才是入门跑者，不管是什么你是撇下飞奔还是和其他朋友或是团体一起跑，你很有可能不需要记录自己跑过的里程数。很多跑者都会接触可以使用手机app或是手表来记录他们跑步锻炼过程中的心率（手表）、消耗的热量、跑步距离和平均速度等等数据，更不用说那些穿着各种各样后膛装备的有经验的跑者了。
佳明手表和咕咚运动，相对来说佳明要更准那些。这个应该是主要注意指的是慢跑运动参数的对比。佳明是专业做运动手表的，不过品牌和口碑也业内最好是的。经用户实测，佳明的运动距离，配速等等，要比啪嗒等第三方软件要计算精确很多的。不过随着智能手机和软件的进步，咕咚等的精准度也在努力提高。
配速时间/路程。配速是每跑1公里/1英里（国内常见指每公里）所需时间，用处形容人速度的快慢，用时间单位来它表示，就像以x分x秒来描述。例如一个人跑10公里在用1小时5分钟，那就平均配速应该是6分30秒，也这个可以省略单位记为配速630。当然了，配速却不是必须去您费心计算，也可以按照手机app加强手环数据测得。而完全控制好跑步时的配速，是每个想按照跑步慢慢改善身体状况的人必学的一课。而因此每个人的身体健康状况千差万别，在中,选择配速的时候，要依据求实际的身体状况来可以确定。
我们在接受慢跑比赛之前，要对自己的目标和速度和身体的感觉有个很好的了解，不能找到合适自己跑步啊的调子，这样我们跑起步来，就应该不会觉着很不容易。跟跑友约跑的时候，替评估速度是否需要比较好自己，逃不掉问一问对方准备用什么配速跑。那慢跑配速是什么意思呢？
跳绳配速的意思是每公里也可以每英里所花费的时间。配速是在马拉松运动的训练中你经常可以使用的一个概念，马拉松选手们会佩带gps手表怎么检测自己的配速，也可以随时可以调节自己的跑步速度，最终达到取得好的成绩。
配速的作用：马拉松运动讲阴阳匀速，在匀速前进的状态下才能更好地可以发挥自己的实力。很多跑步爱好者很特别注意压制自己的跑步速度。他们参照自己的万米成绩乘以2马拉松耐力系数，算不出自己的马拉松最迟成绩。然后再再把马拉松成绩对应上配速，努力再努力在全程以则是的配速来跑。
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步啊的时候就要注意计秒，把求实际速度和配速直接联系下来。也可以在训练和比赛的时候不使用运动手表又或者手机里的运动软件，这些手表或软件有gps定位功能，据gps的数据再计算跑步者的即时配速，是可以提供给给跑步锻炼者调节平衡自己的跑步速度。
每个人的身体条件和运动机能有所不同，相不对应的配速也会有不完全不同，高配速却不是一定会就不适感合
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