1.点击右下方的【我的】。
《咕咚》公里设置方法
2.查一下所有的运动记录。
《咕咚》公里设置方法
3.单击查看任何要参加的运动记录。
《咕咚》公里设置方法
4.你可以看到运动轨迹图没有距离。单击右上角的[更多]图标。
《咕咚》公里设置方法
5.可以看到km的图标默认是不打开的。
《咕咚》公里设置方法
6.点击打开相应的km图标开关。该距离的km距离图将显示在运动轨迹上。
视频回答:如何加入跑步队伍？
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进入splash，点开我的，找到设置菜单，点开运动设置，打开语音播报，找到步速设置，设置成开状态就行了。
进入splash并开始运行，然后点击"–"中间，并且会有各种数据可以显示，比如公里数、心率、平均配速、最大配速等等。您可以通过选择公里数来实时显示公里数。
薄荷，飞溅很好。
卡路里有两个方向。只要我们摄入的比摄入的多，我们就能减肥。从我减肥的经历来看，有两个app值得一试。顺便说一下使用步骤。
1.知道自己的热量消耗，也就是每天不运动的消耗。这和我们的年龄、体重、性别等等都有关系。这个可以用薄荷app来衡量。
2.知道自己的消耗后，就可以开始计算自己的运动消耗了。最直接的减肥方法是有氧，大多数有氧器械(跑步机，椭圆机等。)自带卡路里计数功能。至于户外有氧运动的计算，我推荐用水花运动。
这款app可以测量跑步、骑车、滑雪等户外运动。根据我们的信息(或者体重和年龄)计算出消耗的卡路里，同时也给出了每公里的时间。随着时间的推移，我们可以比较我们现在和过去的成就，这非常鼓舞人心。当你发现自己的运动成绩激发了自己的雄心时，你的动力会急剧增加。然后你会经历跑步的，但那这是另一个故事。现在你可以保持领先。
另外这个app的分享功能很不错。如果你觉得你可以不能坚持，可以请人监督。如果你不不按时在朋友圈公布自己的运动记录，会鞭策自己。也可以分享自己的丰功伟绩。
至于无氧运动(比如肌肉运动)，我建议不算热量。一是太复杂，二是厌氧不不要摄入太多热量，这会影响内在动力。但这对健康和可塑性非常重要，而且会在练出大量肌肉后增加基础消耗。同时肌肉训练见效快，容易鼓励和振奋。功能。我推荐《囚徒健身》;的书，所以我可以在家里折腾自己，没有任何不方便的借口。
以上两个结果加起来就是我们的消耗。在任何情况下，我们的摄入量都不能超过这个消耗量。如果超过(生日聚会，长辈劝白酒，他们没有拿不住等等。)，那这一天就白过了。请大侠从头说起。
前面提到的薄荷app有计算卡路里的功能，输入食物的量甚至具体做法，就能给出一个相对准确的反馈。在最初的几周，你可以24小时监控你的饮食。熟悉之后，你可以直观地查看每种食物的热量，并在脑海中估算。
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