可以下载一些自律软件，比如k
美国史丹福大学的凯利·马格纳格博士写的《《自控力》》，可以说是自律的圣经。
(需要注意的是，现在市面上有几个类似的名字:自控，超级自控，哈佛大学自控...我指的是封面上有冰淇淋的这本，唐别买错了。)
凯利写这本书的切入点很有意思。他以"人类的和：
人是如何产生各种的？
大脑在遇到危险的时候会想什么？
大脑受到诱惑的时候在想什么？
当试图摆脱的控制时，大脑在想什么？
你为什么这么说？
作者解释:要想成功地实现自律，你必须弄清楚为什么你之前的自律行为总是以失败告终。
比如你说你要减肥，你就吃夜宵。
比如说，我们约定做题，却疯狂地玩网游。
(好像在说我自己)
我们的意图总是好的，但我们可以不要总是这样做。我们可以如果我们不这样做，我们就不会成功。;idon'我想不出是什么阻碍了我们。
作者把人的分为三种类型:我想做，我不想做。;我不想要，我想要。
我想做的:是当下的渴望；
我不不要它:它这也是当下的愿望。
这两个都是自制力的表现，一个让你放纵自己，一个让你克制自己。
但人类之所以不同于动物，是因为他们有更强烈的:我想要。
【我要】才是我真正渴望的，长远的，理想的。当你减肥的时候，当面对巧克力蛋糕和小龙虾的时候，你会觉得:我好想吃，好想马上把它放进嘴里。
但你之所以在减肥，是因为你真正的目的是:苗条的身材，健康的身体。
而不是蛋糕和小龙虾。
苗条和健康才是你真正想要的。否则，你不会不要大喊减肥。
只有把这一点搞清楚，把心中的分开，才能遏制住冲动。
我们人类真的很幸运。我们的大脑中同时存在三种意志力。如果我们很好地控制它们，我们可以实现我们的目标。
良好的意志力可以抑制冲动，使我们成为真正的人，更好的人，远离肥胖，疾病，或犯罪。
意志力不是一切。意志力和肌肉一样有限。就像一直在跑一样，总有一个时候你可以不要跑，也有意志力耗尽的时候。
一般来说，早晨的意志力最强，因为经过一夜睡眠时，人体刚刚充满电；
经过一天的工作，大部分意志力被消耗，这也是婚外情通常发生在晚上的原因...(意志力薄弱容易动心...)
既然意志力和肌肉一样有限，那就有一些锻炼意志力的方法，让意志力变得伟大。
如何锻炼意志力？我们的大脑其实非常容易控制。
如果你整天做数学，它会变得越来越擅长。如果你让他整天焦虑抑郁，他会越来越焦虑抑郁。。
你的大脑怎么样，取决于你每天做得最多的是什么。
如果你每天投入一个小时做一件事，20个小时后就能达到这个领域的入门水平；
如果你每天都在碎片和无聊中度过，那么无论有多少少年，你还是会这样。
实验表明，如果成年人每天坚持玩25分钟记忆游戏，大脑中负责控制记忆的区域会更有活力。
所以，你要知道，《超脑》里的选手并不是天赋异禀，而是经过大量刻意练习和数万小时高强度训练才成为现在的样子。
如果你觉得自己无事可做，但又想锻炼自己的意志力，书中还介绍了一个最简单也是最常用的方法:三思而后行。我的理解是:
当我想喝奶茶的时候，我会问自己:
你会死吗，如果你不现在不吃吗？不。那晚点再吃。事实上，我没有。;十分钟后就不想吃那么多了，这事就过去了。
唐这次不要低估了两次自律。it就像跑步一样。你可以一两天看不到效果，但是时间长了，你就能感觉到你的意志力比以前强多了。拒绝奶茶也不是特别痛苦。
题主问这个问题，多半是因为对生活有期待，希望成为理想的自己。
升职加薪，八块腹肌，嫁给白，登上人生巅峰，成就世俗。
其实谈钱谈房谈车真的很俗。
但是快乐和成功只是庸俗的东西。那里没什么好隐瞒的。
此外，我们想变得更好，但我们没有。;不偷或抢，它不不要妨碍任何人。我们遵守自由的边界，想让自己俗气，想让自己成功。什么？;有什么不对吗？
想要学会自律，既需要【良好的意志力】，也需要【对事业真诚的热爱】。
如果你只有意志力，却没有从事你热爱的事业，当你的意志力耗尽时，就是放弃的时候了；
但是如果你只是喜欢某样东西，但是你不喜欢。;如果你没有足够的耐心去努力和等待，那么这个职业很可能不会发展。
除了提高一的意志力，还有哪些方法可以帮助自律？想象一个更好的自己。你想以后过什么样的生活？变成什么样的人？你想挣多少钱？唐不要只是在头脑中思考，写下你所有的幻想，经常观看，然后在脑海中强化这个画面。
韩国著名综艺节目主持人金虎东有画画的习惯。成名之前，他每天只画一幅画:那是他在韩国综艺奖舞台上接受【最佳主持人】奖项的一幕。
入行三年，他终于迎来了这一天。
当颁奖嘉宾提到他的名字时，他没有。;t不像别人哭(一般得奖的艺人都会来这里)，于是他淡定地去领奖，发表了一番讲话。
为什么？
因为这个场景对他来说太熟悉了，他在自己的画里画了无数遍。
他知道他能做到。他知道他必须做这件事。
这就是暗示的力量。
有着志同道合和强大的意志力肥胖会在人群中传染。
酗酒也会传染。
坏习惯会传染。
同样，好习惯也会传染。
因为归根结底，无论是坏习惯还是好习惯，从意志力的角度来说，都只是一种习惯性的行为。
对于像我这样不喝酒的人来说，我很羡慕那些一天喝三次两盎司的人...我认为...他们也相当有意志力...
人类从出生起就有模仿他人的本能。
这意味着当你看到你周围的人吃零食和喝大酒时，你可以我情不自禁地模仿他们。同时你的意志力也在被消耗，这是最糟糕的。
所以，无论是做一个优秀的人，还是做一个堕落的人，圈子都很重要。
多和与你志趣相投、能帮助你的人在一起，对你的成长会有很大的帮助。至少，他们不会拖你的后腿，驱散你已经有限的意志力。
这本书卖了几百万册，最大的好处就是书中的观点和结论都是建立在实验基础上的，非常可靠。
作者s的文笔也很幽默，读起来很舒服，容易接受。
这本书还有一本姊妹书，叫做《《自控力：与压力做朋友》》。也是凯利教授写的，主要讲现代人如何缓解压力。
关于时间管理，我推荐的书是《时间管理——如何规划你的24小时》，他的风格是酱。
还有一种酱。
这是一本参考书！画风很奇怪！真的，你看！也是很有用的。
看着图，不知不觉就吸收了，图文结合让人印象深刻。
具体介绍，在我的另一个回答里，如果题主有兴趣可以看看！也欢迎关注我的官方账号，一键获取！
作者:吉木尼，一个心里只有工作的女人。官方账号:jimuni(jimuni369)
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