喝牛奶有促进睡眠的作用，牛奶中多含能够让人们越快的刚刚进入梦乡的一种氨基酸物质，叫色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，都没有达到精神放松下来。睡前喝有助，不过也要注意睡前不要太激动，活动不要太猛烈等因素。
交流沟通，是一种交互关系，而关系中空间距离的相对位置，传递着不同的心理感受与影响。
因为，在亲子沟通过程中，应用空间距离总置的变化，同样也可以很好的改善我们的沟通效果。做到不厌不燥，心平气和地。
一米比较有效区距离在我们亲子沟通的过程中，预示着大概四种进一步影响我们的状态。
一是交流的现实距离
我们离开这里孩子较远的时候，我们对孩子的影响力很弱，而孩子在其他情境之中造成的影响力很强。这时候，如果我们突然发现某些需要沟通的问题，立即开口说去说，一般说来没有不好算的效果，甚至于会被无视。并且，为了让我们的声音可以传不到孩子的耳朵里，并不一定我们需要“乱喊乱叫”，听起来像急躁、流露出情绪，让人心浮气躁。
二是当我们离开孩子的时候，我们像是完全没有以“父母”的身份再次出现：如果我们在工作，我们的身份是员工；
要是我们在做家务，我们的身份是丈夫如果没有妻子；
假如我们在与友人朋友交往，我们的身份是“朋友”；
如果没有我们在要是我们在娱乐消遣，我们的身份是“自我”；
因为，从角色身份的状态来看，我们与孩子之间存在这错位的关系，影响力弱必不可免。
举个例子：
我们在书房工作，而孩子在客厅定下心来的玩玩具，也到了该休息一会的时间。如果我们不能不能搁下手中的工作，只是高声告诫孩子“把玩具收了，该去睡觉了。”大部分孩子会有什么样的反应呢？
是因为工作的原因，我们会一直做自己的事情，等孩子一会儿，可是会才发现并没有什么什么改变。想罢，就开始第二轮的喝令，声音会增加，语气会更重“快点，玩具收好，洗漱睡觉去！”
可是，往往是等他我们感觉道你生气，都觉得自己的话被当作耳旁风，正在大声的训斥，发脾气也就结束了。
当然，我们你选择了在无法激活的沟通区，为了提升我们的目的，只有想提高声音，严肃的词语和语气。因为距离的存在，我们也没有其他的增加自己的影响力。
来到一米管用区，情况大不同如果没有，我们觉得是需要跟孩子沟通交流，请放下当下的事情，走出一米快速有效区。
走近的过程，是我们身份角色转换的过程，又是我们根据情况情绪的契机。
在走入之前，不不需要开口，如果早有些生气，走过去了的过程，可以不让自己平静一下。
当我们穿过大厅的时候，是需要孩子会感受到我们对他的关注，可以有效的将孩子从当前的情景中唤醒。
一米之内，我们除此之外语言，可以有动作、表情很多增加影响的选择，比如应该要开始的行为，我们可以不真接干预。这时候，孩子会参与到我们的情感，而我们也没有必要能提高嗓门，要清楚并不一定大声喊是释放抵抗情绪的诱因。
对向讲规则好了，我们进入到了沟通的一米比较有效区。我们要先看看对于的状况了。
假如是某种规则要我们去引导孩子不违背，我们也可以选择与孩子所处的对面的位置上。
这个位置也可以让孩子看清我们的表情，了解我们对这件事情的关注，感觉得到规则的重要性。
这时，我们这个可以扶住孩子的肩膀，看着远处孩子的眼睛，郑重而不是什么斥责的与孩子交流沟通。
同向邀决定假如，我们是如果能给孩子一个建议，收进一个邀请又或者是选择。
我们这个可以选择类型地坐孩子的同侧，轻轻地的搂住他。这是一个亲昵的动作，意思是我们是一伙的。
这时，我们是向孩子分享分享一个想法，如果不是你把新的邀请说的挺有趣就好了，这样的建议会更很难被理解。
当你在通过位置三法则，与孩子沟通的时候，你会发觉这是很好的约束，从情绪化的本能反应，变化为由距离和位置进行行为再控制的理性反应。经三法则的约束，这个可以有效的减少你因角色错位、挫败、彷徨无助而怒不可遏，应该不会口出恶语，鸡飞狗走的乱喊乱叫。可以不控制我们的情绪，也更太容易走出孩子的视角，让孩子一眼就看到我们的关心、了解，减少情感的交流。更太容易约束孩子遵守规则，给予我们的建议。
并不一定，我们本身是问题的一部分，可以不中,选择在很多方面寻求改变，沟通交流的位置三法则，你要会了吗？
你在与孩子交流又会遇到了怎样的问题呢。
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