1、看书、练字保持一尺的距离。2、少看电子产品。
3、多运动，打羽毛球和乒乓球等。
蓝光要在专业的仪器上才能辨别进去了，一般肉眼是看不太出去的，蓝光并非指光的颜色，完全是光的波长，判别色温的小窍门：手机启动后置摄像头拍照模式，瞄准灯聚焦，屏幕中注意到灯光发闪的那是有频闪的，太容易造成眼部疲劳；灯光稳定不闪烁的应该是基本都总觉得不到闪烁现象的，相比而言也很护眼。电脑屏幕、电视屏幕闪烁现象厉害不，所以才长时间在线看会影响大视力。经鉴别，我女儿自学课桌上的视力教练灯就完全看不到频闪，普通地台灯就很明显低亮度.
步骤1/7
适当调节屏幕颜色
桌面-rlm右键-rlm属性-r26外观-r26有高级-gt项目中,选择（窗口）、颜色1（l）你选（其它）将色调中改：85。饱和度：123。亮度：205-rlm再添加到下拉菜单颜色-a8在下拉菜单颜色选取点确定-gt考虑这样所有的文档都继续是刺眼的白底黑字，只不过是相当柔和的豆沙绿色。
步骤2/7
根据情况显示器的亮度
宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3-4倍。也要按照字迹明亮地综合比，荧光屏上的字应比底色亮上5-10倍。
步骤3/7
室内照明光线最好别真接反射至荧光屏上，亮度要比平常是用暗一些。
步骤4/7
将需要泛读的文件放到与荧光屏同样高度和距离的地方，不需要太过频繁地在两个物体间移动焦距。
步骤5/7
每目光注视显示器一两分钟，就应该是眨眼功夫最起码5次。每次在显示器前工作一小时，要休息一会10-15分钟。
步骤6/7
某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等含有多种微量元素维生素和蛋白质的食物有助于视网膜上视色素的更新。
步骤7/7
电脑摆着面前50-70厘米处，与眼睛平行向外约30度角，座位能保证双脚着地。常期在用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及也可以偏转的架子，从而不精神疲劳地打开浏览器屏幕。
现在很多的手机早都提高了护眼保护的功能，外有很多方法可以保护眼睛，比如下贴在手机屏幕上的保护膜，眼镜等等，但这些是外在的东西的保护，总之最重要的我还是自身的保护，最好别长时间玩手机，熬夜玩手机等，长时间积累都会给眼睛受到伤害的
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