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潮汐app和冥想星球app比较 怎样才能提高自己的专注力？

实习编辑 • 2023-11-19 21:38:36 • 教育培训 • 阅读 3

怎样才能提高自己的专注力？

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核心观点重点不够，关键是目标不明确！高考前三个月，你赢了不要被任何事情分心。恋爱的时候，哪怕风雨交加，也会到达约会地点。年终汇报争取升职的时候，不管有多急，你都会全力以赴展示你的ppt。所以，重点不够，关键是目标不明确！

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今天分享一套系统的专注力训练方法，适合上班族和家长训练孩子，只为赞和转发。

目录焦点至关重要20

专注于第一个目标

克服注意力不集中的障碍

克服拖延症

创造和谐的环境

保持专注。

首先，专注是至关重要的。20使用80/20原则，将80%的注意力集中在你的优势上:

每天早上写下这一天值得期待的事情。

记录一天中发生的美好的事情。

关注和赞美他人做的积极有价值的事情，强化有效行为。

回顾一天中积极和消极的事情，想想你从中学到了什么。

第二，专注于第一个目标。没有目标的生活是行尸走肉。目标设定要遵循smart原则，目标不是白日梦。

具体:目标应该具体

可衡量的:目标应该是可量化的。

可达到的:目标应该通过努力工作来实现，而不是白日做梦。

相关:多个目标要相互支撑，避免顾此失彼。

有时间限制:目标要有时间限制，比如3个月内，一年内，等等。

第三，克服专注力障碍的关键是在正确的时间做正确的事。

在做任务之前先把它分解。

扔掉不必要的工作

处理可以委派的任务。

更有效地做自己该做的事。

让高附加值的工作变得更有趣。

四、克服拖延症的四个步骤:

做到这一点比所有完美的想象都要好。

目录

时间和资源分配

有跟踪，有改进。

五、营造和谐环境关键词:少说多听。

6.保持注意力工作不是生活的全部，劳逸结合才是最重要的。

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拖延症要怎么改善？有什么好方法吗？

对于拖延症患者来说，这个世界上没有好的解决方法。

拖延症是一种心理疾病，形成时间长，基本上入头瓜子，已经凝固了。为什么我们必须改变别人？;s拖延症？拖延，它是别人属于自己的时间。

急性子的人总是看不起喜欢拖延的慢性子的人。脾气太暴躁的人也有他们的优点。

时间目标思维导图

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